初めて熱中症になった話

タイトル通り、初☆熱中症になりました(￣^￣)　嬉しくない!!

毎年、猛暑が続くこの現代。

今まで涼しい職場で夏も働き三昧だった私。

そのため、熱中症になることはもちろんなく！

むしろ冷房にやられてカーディガンを着て過ごす、なんてことも多い。

お仕事中、お仕事さぼりつつ、飲み物もしょっちゅう飲んで働いていたおかげです。

暑さを感じるのは、通勤のための移動時のみ。

しかも電車乗っちゃえば、涼しいですからね。

でも、お仕事に行くことのない今年の夏は、ちと違いました。

梅雨が明けるまでは、それほどの暑さもなかった東京。

涼しいじゃないの～♪と思って、お部屋で冷房つけたりつけなかったり、

扇風機でもイケる！と節約がてら扇風機で過ごしていることも多かったです。

そしたらば(￣▽￣)

その時は、突然と起こりました。

朝から涼しい風。窓開けて、とりあえず扇風機回して。

午前中は、お部屋で洗濯とお掃除してゴロゴロ～。

その後、優雅にYouTube見ながら半身浴をたっぷり1時間とちょっと。

お腹も空き、お昼ご飯を…とキッチンへ。

トントン。コトコト。ジュワ～。

フライパンで肉を炒め始めたその時！！

うっっっ…

めまい……気持ち悪い……

いきなり体調不良。

とりあえず、火を消して、横になりました。

が。

とめどない汗が全身から噴水のごとく溢れ出てきます(´Д｀;)

なんじゃこりゃーーーーー

体もポッポポッポと火照ってるし、気持ち悪いし、汗吹き出てるし(￣▽￣)

これは、噂の熱中症！？

ぽくない！？

ぽいでしょーーー！！！

と思い立ち、急いで水を飲んで飲んで休んで飲んで。

OS1とかスポーツドリンクとか塩っけのものはないけれど、

だいたい私の身体は塩分過多だろうから、ひとまず水分補給を…と。

しばらく、飲んで休んで、を繰り返したら少しずつ回復してきました。

たぶん。

半身浴でしょうね。

脱水を引き起こした原因は。

初めての熱中症でしたが、色々な情報を聞いていたことで、

落ち着いて対応できたかな、と自己評価します。笑。

ホンマでっかTVでも、昨日言ってましたけど、

室内ってキケンなんですってね。

外で動いている方が、汗をかくなどして、体熱を下げる働きを身体はしてくれるよう。

でも室内では、暑さを感じにくく、気付かないうちに徐々に温度が上昇して、

気付いた時には熱中症の状態になってしまうと。

そのため、涼しいと思っても、この暑さでは、室内ではエアコンは必須のようです。

扇風機は、所詮、ぬるい空気を回してるだけで、身体にこもった熱を発散してはくれないのです。

では、ここで。

今年も気温にプラスして高湿度が予想され、ジメジメ猛暑となりそうな日本の夏。

これからの時期の対策として、熱中症についてを簡単にまとめておこうと思います♪

まずは、熱中症とは。

普通、人は暑くなると汗をかくなど熱を気化して体温を下げ、体温を一定に保とうとしています。しかし、気温が高い状態が続くことで、大量の発汗で水分と塩分が失われます。さらに、湿度が高いことで、汗が蒸発せずに皮膚の表面にたまり、熱が体内にこもったままの状態になってしまうことがあるのです。

その結果、脱水状態により体温をコントロールしようという機能が働かなくなり、自律神経が乱れ、めまいや頭痛、嘔気などの熱中症の症状が出現してしまうのです。

次に、熱中症の症状とは。

めまい、立ちくらみ、手足の筋肉がつる、大量の発汗や、

頭痛、嘔気・嘔吐、倦怠感、虚脱感など。

ひどくなると、高体温、意識障害、けいれんなども。

では、熱中症になっちゃったら？

涼しい場所へ！　日陰やエアコンの効いたお部屋へ。衣服をゆるめて横になって休憩を。

可能なら水分補給！　経口補水液があれば◎、なければ水分と塩分を補給。

クールダウンを！　風を送ったり、体を冷やす。首筋・脇の下・腿の付け根が効果的。

意識がはっきりしていなければ、すぐに救急車！！

何はともあれ、熱中症にならないために…

日頃からこまめに水分補給を！　がぶ飲みではなく、少しずつを何回も。喉が渇いてからでは遅い！

体調が良くない時は外出や運動は控える！

外出時も無理はせず、服装や帽子などでできるだけ涼しく！

高齢者や子供は特に配慮を！

エアコン様さま！

今では、アクエリアスと種無し干し梅常備してます(・∀・)　あっ…やっぱり塩分過多笑

と、簡単にまとめてみました。少しでも参考になりましたら(*´ω｀*)

外出て大汗かいても、室内で熱がこもっても、

高齢者でも、私みたいな若めの( ´艸｀)年齢でも。

いつ、なんどき、誰に、

襲いかかってくるかわからない…

熱中症です。

みなさんもお気を付けて！！